10 000 шагов

В пар­ке “Гор­няц­кие гори­зон­ты”  стар­то­ва­ла акция ” Десять тысяч шагов к жизни”.

Сего­дня в 10:00, в Таш­та­го­ле в пар­ке “Гор­няц­кие гори­зон­ты”  стар­то­ва­ла акция ” Десять тысяч шагов к жиз­ни”. Имен­но столь­ко нуж­но прой­ти в день, что­бы оста­вать­ся здо­ро­вым. Все жела­ю­щие, мог­ли прой­ти пред­ла­га­е­мый марш­рут в мик­ро­рай­оне “Поспе­ло­ва”.

Кон­цеп­ция «10 000 шагов в день» изна­чаль­но ста­ла попу­ляр­на в Япо­нии. Она не осно­ва­на на меди­цин­ских иссле­до­ва­ни­ях, но ни один учё­ный и док­тор не будет спо­рить с тем, что ходь­ба полезна.

10 000 шагов в день – не вол­шеб­ное чис­ло, но это хоро­ший пока­за­тель того, насколь­ко акти­вен чело­век. Сред­ний рос­си­я­нин про­хо­дит от 3000 до 4000 шагов в день, то есть при­мер­но от 2,5 до 3 км. Это счи­та­ет­ся сидя­чим обра­зом жиз­ни. Что­бы узнать, сколь­ко ходи­те еже­днев­но вы, доста­точ­но ска­чать на смарт­фон при­ло­же­ние для под­счё­та шагов. Выбор их огро­мен. Если циф­ра ока­жет­ся силь­но мень­ше 10 000, не нуж­но сра­зу пытать­ся её достичь. Добав­ляй­те 1000 допол­ни­тель­ных шагов в день каж­дые две неде­ли – и завет­ной циф­ры вы достиг­не­те без вре­да для здоровья.

Если вы уже дела­е­те более 10 000 шагов в день и пыта­е­тесь сбро­сить вес, вам при­дёт­ся уста­но­вить еже­днев­ную цель по шагам выше. Дру­гой вари­ант: обра­тить­ся к более интен­сив­ным видам нагруз­ки, напри­мер, к бегу, вело­си­пе­ду, лыжам или игро­вым видам спорта.

Будь­те здоровы!

Если вы нашли ошиб­ку, пожа­луй­ста, выде­ли­те фраг­мент тек­ста и нажми­те Ctrl+Enter.

Фото:

Оставьте комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: